BẠN CÓ BIẾT NHỮNG THÓI QUEN THƯỜNG NGÀY CÓ THỂ GÂY NGUY CƠ ĐỘT QUỴ?

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới! Nhiều người nghĩ rằng chỉ những người cao tuổi hoặc có bệnh nền mới có nguy cơ mắc phải, nhưng thực tế, những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ mà chúng ta không hề hay biết. Hãy cùng Rock IT tìm hiểu và điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe nhé! 

1. NGỒI QUÁ LÂU

Cả ngày ngồi lì trước máy tính hoặc dán mắt vào điện thoại không chỉ làm cơ thể ì ạch mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến lưu lượng máu đến não giảm sút, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Hãy tập thói quen đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc để máu lưu thông tốt hơn. 

2. BỎ BỮA SÁNG

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng vì bận rộn hoặc muốn giảm cân, nhưng điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Việc không ăn sáng có thể làm rối loạn chuyển hóa, dẫn đến tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Vì vậy, hãy cố gắng ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và duy trì huyết áp ổn định.

3. THIẾU NGỦ

Bạn có hay thức khuya không? Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn uể oải vào sáng hôm sau mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Giấc ngủ kém có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho hệ thần kinh, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

4. LƯỜI VẬN ĐỘNG

Ít vận động khiến cơ thể trì trệ, máu lưu thông kém, dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tuần hoàn máu là tập luyện thường xuyên. Nếu bạn không thích các bài tập nặng, yoga chính là lựa chọn tuyệt vời. Yoga không chỉ giúp thư giãn, cải thiện sự linh hoạt mà còn giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Rock IT có các lớp yoga phù hợp với mọi đối tượng, giúp bạn duy trì lối sống khỏe mạnh.

5. KHÔNG KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ

Rất nhiều người chủ quan với sức khỏe của mình và chỉ đi khám khi có dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, nhiều bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường có thể tiến triển âm thầm mà không có triệu chứng rõ ràng. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.

KẾT LUẬN

Những thói quen nhỏ nhặt hằng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà chúng ta không để ý. Hãy chủ động thay đổi để giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ bản thân. Đừng quên dành thời gian cho các hoạt động thể chất như Yoga, Gym,... tại Rock IT để giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn nhé!