BỎ TÚI NGAY NHỮNG TIPS TẬP SQUAT CỦA ROCK IT

Bạn cần nắm các kỹ thuật cơ bản để mang lại hiệu quả cũng như là tránh các chấn thương trong quá trình tập luyện. Một số lưu ý như:

• Giữ đầu gối và lưng thẳng.
• Giữ tư thế đứng thẳng trong lúc tập luyện, mắt luôn nhìn thẳng với phía trước.
• Giữ gót chân luôn nằm dưới mặt sàn.
• Cần giữ chân và lưng thẳng, bàn chân hướng về phía trước

Tư thế Squat đúng cách

SQUAT CƠ BẢN

Các bước trong kỹ thuật squat cơ bản bao gồm:

• Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân hướng ra ngoài, đứng rộng bằng vai, hai tay đan vào để trước ngực, mặt luôn nhìn thẳng về phía trước.
• Bước 2: Giữ lưng và hai chân thẳng, đẩy hông về phía sau và hạ mông xuống thấp, chuyển động giống như tư thế ngồi ghế.
• Bước 3: Khi đùi song song với mặt sàn thì trở về tư thế ban đầu.

Tư thế Squat đúng cách