
Dinh dưỡng - sức khỏe

14/02/2025
YOGA - HÀNH TRÌNH AN YÊN CÙNG ROCK IT
Trong nhịp sống hối hả và áp lực, ta thường bỏ quên rằng tâm hồn cũng cần được chăm sóc và chữa lành. Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện cơ thể, mà còn là chìa khóa giúp ta tìm lại trạng thái an nhiên, kết nối với chính mình và lan tỎc năng lượng tích cự.
Xem thêm

19/02/2025
TẠI SAO ĂN ÍT VẪN TĂNG CÂN? NGUYÊN NHÂN & CÁCH GIẢI QUYẾT HIỆU QUẢ
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn ăn ít mà vẫn tăng cân chính là sự rối loạn nội tiết tố. Khi tuyến giáp gặp vấn đề, cơ thể sẽ sản sinh quá nhiều hormone cortisol và insulin, khiến mỡ thừa tích tụ và làm tăng cảm giác thèm ăn. Điều này khiến cân nặng của bạn tăng lên, mặc dù lượng thức ăn không quá nhiều.
Xem thêm

24/02/2025
TRỊ LIỆU PHỤC HỒI LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA TRỊ LIỆU PHỤC HỒI ĐEM LẠI
Trị liệu phục hồi (rehabilitation therapy) là một phương pháp hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau sau chấn thương, bệnh lý hoặc tình trạng suy giảm thể lực. Đây là giải pháp quan trọng trong lĩnh vực y học, thể thao và chăm sóc sức khỏe, giúp người bệnh hoặc người tập luyện nhanh chóng lấy lại thể trạng ban đầu.
Xem thêm

25/02/2025
LIỆU TRỊ LIỆU PHỤC HỒI CHỈ PHÙ HỢP CHO NHỮNG NGƯỜI TẬP LUYỆN?
Khi nhắc đến trị liệu phục hồi, nhiều người thường nghĩ đây là phương pháp dành riêng cho những ai tập luyện thể thao. Tuy nhiên, trên thực tế, trị liệu phục hồi mang lại lợi ích rất lớn cho nhiều đối tượng khác nhau, từ những người làm việc văn phòng đến người cao tuổi hoặc những ai muốn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy trị liệu phục hồi là gì? Ai cần đến phương pháp này? Hãy cùng Rock IT tìm hiểu ngay trong bài này nhé!
Xem thêm

26/02/2025
HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Chế độ ăn quyết định đến 70% sự thành công trong việc giảm cân. Một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, tối ưu hiệu quả tập luyện. Vậy làm thế nào để vừa ăn ngon, vừa giữ được vóc dáng cân đối? Hãy cùng Rock IT khám phá ngay trong bài viết này!
Xem thêm

06/03/2025
ROCK IT x LAZU - SỰ LỰA CHỌN HOÀN HẢO CHO SỨC KHOẺ TRONG TẬP LUYỆN
Optimize your workout performance with Lazu Golden Wellness – the nutritional supplement that enhances endurance, supports muscle recovery, and boosts immunity. Learn more at Rock IT!
Xem thêm

10/04/2025
CẢI THIỆN RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH VỚI YOGA TẠI ROCK IT
Rối loạn tiền đình là một tình trạng phổ biến gây ra những cơn chóng mặt, mất thăng bằng và ù tai, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện tình trạng này chính là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc điều trị rối loạn tiền đình.
Xem thêm

14/04/2025
TỪ ÁP LỰC ĐẾN BÌNH YÊN: YOGA CHỮA LÀNH CHO NGƯỜI TRẺ HIỆN ĐẠI
Cuộc sống ngày càng vội vã. Những áp lực vô hình từ công việc, học tập, các mối quan hệ, mạng xã hội... khiến nhiều người trẻ cảm thấy "đuối sức" mà không biết làm sao để cân bằng lại. Và rồi, giữa những bộn bề ấy, yoga xuất hiện như một nơi trú ẩn nhẹ nhàng - giúp ta tạm dừng, thở chậm lại, và chữa lành từ sâu bên trong.
Xem thêm

16/04/2025
NHỮNG THƯC UỐNG LÝ TƯỞNG GIÚP HỒI PHỤC NHANH SAU TẬP LUYỆN
Sau một buổi tập gym vất vả tại Rock IT, cơ thể cần được phục hồi để tiếp tục phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe. Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn phục hồi nhanh chóng chính là việc lựa chọn thức uống phù hợp sau khi tập. Tập gym xong uống gì cho mát là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập luyện hoặc muốn tối ưu hóa kết quả tập gym.
Xem thêm

17/04/2025
NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI MÀ ZUMBA MANG LẠI CHO SỨC KHỎE
Nhảy Zumba đã trở thành một xu hướng thể thao toàn cầu không chỉ vì sự vui nhộn mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện hiệu quả, vui vẻ và dễ dàng tham gia, Zumba chính là lựa chọn lý tưởng. Và tại Rock IT Fitness Center, chúng tôi mang đến cho bạn những lớp Zumba chuyên nghiệp, giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe và tinh thần một cách toàn diện.
Xem thêm

18/04/2025
TOP NHỮNG MÓN ĂN VẶT GIÚP GIẢM CÂN CHO PHÁI NỮ
Những món ăn vặt luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, việc chọn những món ăn vặt vừa thỏa mãn sở thích vừa giúp giảm cân có thể là một thách thức. Đừng lo! Hãy cùng Rock IT Fitness Center khám phá ngay những món ăn vặt giảm cân hiệu quả dành cho bạn, giúp bạn vừa thỏa mãn cơn thèm ăn vừa giữ được vóc dáng khỏe đẹp!
Xem thêm

21/04/2025
SỮA TÁCH BÉO CÓ TỐT CHO DÂN TẬP GYM HAY KHÔNG?
Sữa tươi tách béo ngày càng trở thành sản phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là dân tập gym. Nhưng liệu sữa tươi tách béo có thực sự là lựa chọn tốt cho những ai đang tập luyện và mong muốn giảm cân hay cải thiện vóc dáng? Hãy cùng Rock IT Fitness Center khám phá lợi ích và cách thức sử dụng sữa tươi tách béo sao cho hiệu quả nhất trong việc hỗ trợ quá trình luyện tập.
Xem thêm

24/04/2025
LỢI ÍCH CỦA TẬP GYM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TIM MẠCH
Tập gym không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định huyết áp và tăng cường sự dẻo dai cho hệ tim mạch. Hãy cùng Rock IT Fitness Center khám phá chi tiết những lợi ích của việc tập gym đối với sức khỏe tim mạch.
Xem thêm

25/04/2025
SAI LẦM MẮC PHẢI KHI ĂN KIÊNG, CÁCH ĂN KIÊNG SAO CHO ĐÚNG
Việc ăn kiêng không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả giảm cân, gây hại cho sức khỏe và làm mất đi sự cân bằng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để giúp bạn tránh những sai lầm khi ăn kiêng và áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, Rock IT Fitness Center sẽ cung cấp thông tin chi tiết và hướng dẫn cách ăn kiêng đúng cách giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và vóc dáng thon gọn.
Xem thêm

28/04/2025
TOP 6 BÀI TẬP YOGA ẤN ĐỘ GIÚP BẠN LUÔN TƯƠI TẮN MỖI NGÀY
Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện thể chất mà còn là nghệ thuật cân bằng cơ thể và tâm trí. Trong đó, yoga Ấn Độ – cái nôi của yoga thế giới – nổi bật với các bài tập vừa nhẹ nhàng vừa sâu sắc, mang lại sự trẻ hóa từ trong ra ngoài.
Không giống như các loại yoga hiện đại, yoga Ấn Độ tại nhà tập trung vào việc kích hoạt cơ mặt, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa lão hóa và giúp bạn duy trì vẻ tươi tắn mỗi ngày.
Xem thêm

29/04/2025
TẬP GYM CÓ NÊN UỐNG CÀ PHÊ? NÊN UỐNG TRƯỚC HAY SAU KHI TẬP?
Cà phê từ lâu đã là người bạn đồng hành quen thuộc đối với những ai đam mê thể hình. Nhiều gymer tin rằng uống cà phê trước buổi tập giúp tăng cường tỉnh táo và hiệu suất luyện tập. Tuy nhiên, cũng có nhiều ý kiến lo ngại về ảnh hưởng tiêu cực của caffeine.
Xem thêm

05/05/2025
CÁCH TÍNH LƯỢNG PROTEIN CẦN THIẾT CHO GYMER
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đối với người tập luyện thể hình, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tính lượng protein cần thiết mỗi ngày để đạt được mục tiêu tập luyện. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của protein và hướng dẫn chi tiết cách tính lượng protein phù hợp với thể trạng và chế độ luyện tập của bạn.
Xem thêm

07/05/2025
ĂN BƠ CÓ DỄ BỊ TĂNG CÂN KHÔNG? NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA QUẢ BƠ CHO SỨC KHỎE
Bơ là loại trái cây nổi bật với hương vị béo ngậy, thơm ngon và chứa nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu ăn bơ có tăng cân không, đặc biệt là những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Trong bài viết này, Rock IT Fitness Center sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này và chia sẻ những công dụng tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe.
Xem thêm

12/05/2025
TẤT TẦN TẬT VỀ GYM CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Gym (viết tắt của “Gymnasium”) là một hình thức luyện tập thể chất nhằm nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tăng cường thể lực. Không chỉ đơn thuần là tập tạ hay giảm cân, tập gym còn giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao chất lượng cuộc sống. Tại Rock IT, theo thống kê, số lượng người tham gia tập gym ở Việt Nam tăng trưởng trung bình 20% mỗi năm. Điều này cho thấy nhu cầu cải thiện sức khỏe và ngoại hình ngày càng được quan tâm, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và ít vận động.
Xem thêm

13/05/2025
MÚA CỔ TRANG: NGHỆ THUẬT GIAO THOA GIỮA SỨC KHỎE VÀ NÉT ĐẸP CỔ ĐIỂN
Múa cổ trang, một bộ môn nghệ thuật đặc sắc, đã tồn tại từ hàng ngàn năm, và cho đến nay vẫn giữ được sức hấp dẫn mạnh mẽ đối với những ai yêu thích sự uyển chuyển, thanh thoát. Đây là một loại hình múa không chỉ thể hiện vẻ đẹp của văn hóa truyền thống mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại Rock IT Fitness Center, chúng tôi hiểu rằng múa cổ trang không chỉ là một môn nghệ thuật mà còn là một hình thức tập luyện thể thao tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe, dẻo dai và tinh thần.
Xem thêm