Kinh nghiệp tập Gym

Giảm mỡ, tăng cơ là mục tiêu quan trọng với những ai quan tâm đến thể hình và sức khỏe. Trong đó, HIIT (High-Intensity Interval Training) và LISS (Low-Intensity Steady State) là hai phương pháp cardio phổ biến. Vậy phương pháp nào phù hợp với bạn? Cùng Rock IT Fitness tìm hiểu ngay!

Hít đất là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao, giúp rèn luyện sức mạnh cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương, bạn cần thực hiện bài tập hít đất đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách hít đất chuẩn xác, giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn.

Chắc hẳn không phải ai cũng để tâm đến việc khởi động trước buổi tập gym. Vậy tác dụng của khởi động và làm nóng cơ bắp là gì, liệu bạn đã biết? Hãy cùng Rock IT Fitness Center tìm hiểu ngay nhé!